Coach sportif de remise en forme | Luc

Diplômé d'état en boxe et en MMA. Diplômé fédéral en Aikido, Boxe et MMA. Détenteur d'une licence Universitaire Science et Technique des Activés Physiques et Sportive.

Mon expérience dans le milieu sportif est variée: en club, en salle, et en coaching personnalisé. J'enseigne auprès de plusieurs public: enfant, ado, adulte, groupe loisirs, compétiteur et compétitrice, professionnel-les et amateurs/trices. Mon parcourt a été ponctué de plusieurs combats en boxe anglaise, MMA, lutte gréco-romaine, et grappling.

.Je fais autant de la préparation physique et technique en vue de compétition en sport de combat que de l'animation sportive pour l'amusement ou la réalisation de routines pour le bien être quotidien.

Le petit matériel (kettelbelt, élastiques, plots et cerceaux, TRX, poids, échelle de rythme etc...) et la diversité des formes d'entrainement (jeux, circuit training, travail à deux, en observation et correction, travail respiratoire et détente musculaire etc... ) me permet de varier les exercices et les séances pour garder l'envie et le plaisir intacte. L'idée étant de vous faire oublier l'effort demandé.

Je suis particulièrement attentif aux sensations, besoins et objectifs individuels. Nous n'avons pas les même raisons de faire du sport ( recherche de performance, prévention des blessures, soin des postures quotidienne, lutte contre un mal être physique, recherche d'équilibre psychique, défoulement, sculpture de son corps ) et les formes d'entrainement doivent être adapté. J

J'ai a cœur cette diversité de public et cet effort pédagogique. j'aime adapter les séances, comprendre les corps, leur besoin, et trouver les exercices appropriés.

La remise en forme est avant tout une mise en confiance, un savant jeu entre les sensations d'effort et la réussite d'objectif. Le travail de la forme de corps et la préparation physique dans les arts martiaux (notamment la gymnastique japonaise) me sert de base technique, à partir de laquelle j'adapte les difficultés pour éviter les sentiments d’échec et l'exercice pour en revenir aux fondamentaux.

Je pense que le travail des muscles profonds, du "core" et du "hara", est essentiel pour retrouver de l'aisance dans le mouvement et de la tonicité de base. Le gainage est donc un incontournable, comme les étirements dynamique.

Les séances doivent prendre la forme de routine ludique, avec des variations sensibles pour éviter l'ennui et tromper un peu son propre corps. Après des échauffements articulaire et musculaire, viennent les étirements dynamiques (fentes, squatts, mouvements avec ballon, élastique, trx, en modifiant les appuis etc...) puis du travail de gainage et proprioception. Les exercices sont courts et variées, et les séances peuvent se finir sur des exercices de respirations, d’entrainement mental (sophrologie, fendel kraiss, Qi qong).

Dans l'idéal plusieurs cycles peuvent être définis au cours de la saison, afin de pouvoir développer les aptitudes et mobiliser les différentes filières énergétiques. Les possibilités sont infinies et sont définies d'un commun accord.