Coach de boxe | Luc

Diplômé d'état en boxe et en MMA. Diplômé fédéral en Aikido, Boxe et MMA. Détenteur d'une licence Universitaire Science et Technique des Activés Physiques et Sportive.

Mon expérience dans le milieu sportif est variée: en club, en salle, et en coaching personnalisé. J'enseigne auprès de plusieurs public: enfant, ado, adulte, groupe loisirs, compétiteur et compétitrice, professionnel-les et amateurs/trices. Mon parcourt a été ponctué de plusieurs combats en boxe anglaise, MMA, lutte gréco-romaine, et grappling.

Je fais autant de la préparation physique et technique en vue de compétition en sport de combat que de l'animation sportive pour l'amusement ou la réalisation de routines pour le bien être quotidien.

Le petit matériel (kettelbelt, élastiques, plots et cerceaux, TRX, poids, échelle de rythme etc...) et la diversité des formes d'entrainement (jeux, circuit training, travail à deux, en observation et correction, travail respiratoire et détente musculaire etc... ) permet de varier les exercices et les séances pour garder l'envie et le plaisir intacte. L'idée étant de vous faire oublier l'effort demandé.

Je suis particulièrement attentif aux sensations, besoins et objectifs individuels. Nous n'avons pas les même raisons de faire du sport ( recherche de performance, prévention des blessures, soin des postures quotidienne, lutte contre un mal être physique, recherche d'équilibre psychique, défoulement, sculpture de son corps ) et les formes d'entrainement doivent être adaptés.

Outre les formes classique d'entrainements de la boxe anglaise (travail au sac, aux pattes d'ours, en shadow dirigé) et du MMA (apprentissage des techniques de ce sport tridimensionnel: percussions, lutte débout et lutte au sol), je peux m'adapter à différents public et envies (enfants, loisir, compétiteur) selon les aptitudes physiques, la forme de corps, l'engagement et l'intention recherchée.

Généralement le travail commence par un réveil articulaire et musculaire, des étirements dynamiques, des jeux proprioceptifs et des exercices de mobilité défini par la forme de corps à travailler (boxe, lutte, ou intégrale).
On peut poursuivre la séance par un apprentissage ou un perfectionnement technique (patte d'ours, sac, correction par observation) puis par un moment d'échange (assaut à thème, assaut dirigé ou libre). Mais les choses n'étant pas figé cela peut aussi être le moment de se défouler une fois que le travail posturale et les échauffements ont préparé le corps.

On finit par un retour progressif au calme incluant travail respiratoire et décontraction musculaire. Et enfin un temps d'échange sur les ressentis et les objectifs.

Des séances plus spécifiques peuvent être définies: préparation physique pure, réglage techniques pré-compétitifs, travail d'endurance musculaire ou aérobique, d'explosivité, remise en forme, prévention des blessures, travail tactiques ou encore du travail de récupération étirements, préparation mentale.
Aussi différentes méthodes d'enseignements peuvent être utilisé, guidage millimétré ou recherche libre à partir d'une problématique ("boite noire") posé et d'une situation de référence.