Coach de renforcement musculaire | Luc

Diplômé en science et technique des activités physiques et sportive, diplômé d’État en Boxe et MMA.
Je suis éducateur sportif et préparateur physique auprès d'une grande variété de public (enfant, ado, groupe loisir, compétiteur/trice, amateur et profesionnel.les.

Cette diversité me tient à coeur, et j'aime aiguisé mon sens pédagogique et mon jugement concernant ce qui est le mieux adaptés, aux sensations et aux envies rechercher.

La variabilité des formes d'entrainement (musculation, circuit training, jeux à deux...) ainsi que l'utilisation de matériels adaptés (kettelbelt, echelle de rythme, TRX, élastiques...) me permet de garder le plaisir et le désir intacte. Et je suis convaincu qu'il n'y a pas de gain sans plaisir...

Pas de séance type, tout est adapté.

Je pense que le travail des muscles profonds, du "core" et du "hara", est essentiel pour retrouver de l'aisance dans le mouvement et de la tonicité de base. Le gainage est donc un incontournable, comme les étirements dynamique.

Les séances peuvent prendre la forme de routine ludique, avec des variations sensibles pour éviter l'ennui et tromper un peu son propre corps. Après des échauffements articulaire et musculaire, viennent les étirements dynamiques (fentes, squatts, mouvements avec ballon, élastique, trx, en modifiant les appuis etc...) puis du travail de gainage et proprioception. Les exercices sont courts et variées, et les séances peuvent se finir sur des exercices de respirations, d’entrainement mental (sophrologie, fendel kraiss, Qi qong).

Dans l'idéal plusieurs cycles peuvent être définis au cours de la saison, afin de pouvoir développer les aptitudes et mobiliser les différentes filières énergétiques. Les possibilités sont infinies et sont définies d'un commun accord.