Coach sportif de remise en forme | Sabri

Avec des années de pratique dans diverses disciplines sportives, j'ai acquis une solide expérience dans le domaine de la remise en forme, que ce soit en tant qu'athlète ou en tant que coach. Mes nombreuses formations et diplômes, notamment mes certifications BPJEPS et DEJEPS, témoignent de mon expertise approfondie en préparation physique et en entraînement.

Depuis plusieurs années, j'ai eu l'opportunité d'encadrer différents types de groupes sur la thématique de la remise en forme, allant des enfants aux seniors. Chaque public étant unique, j'ai développé des approches adaptées aux besoins spécifiques de chacun, en mettant toujours l'accent sur la sécurité, l'efficacité et le plaisir de bouger. Mon objectif est d'accompagner chaque personne à atteindre ses objectifs tout en respectant ses capacités et son rythme.

Objectif : Développer et entretenir différentes qualités physiques (endurance, force, mobilité, souplesse) dans une séance équilibrée et progressive.

Séance type de remise en forme
Échauffement (10-15 minutes)

Mobilisation articulaire : Mouvements doux pour les cervicales, épaules, hanches, genoux et chevilles.
Élévation de la température corporelle : Marche dynamique, montées de genoux, squats progressifs et burpees simplifiés.
Corps de séance (30-40 minutes)

Endurance : Circuit cardio avec jumping jacks, course sur place et mountain climbers.
Force : Pompes, fentes alternées et gainage statique en circuit.
Mobilité et souplesse : Étirements actifs pour les jambes, hanches et dos.
Retour au calme (5-10 minutes)

Étirements passifs pour les principaux groupes musculaires (quadriceps, dos, épaules).