Intervenant en Yoga sur chaise | Rébecca

J'ai donné des cours de yoga sur chaise à des personnes ne pouvant se mettre au sol : personnes en situations d'obésité, personnes âgées.
J'ai également proposé des cours de yoga sur chaise à des conférences sur le bien-être au travail, afin de proposer des mouvements qu'il serait possible de faire au bureau.

Si c'est pour une conférence, je commencerais d'abord par expliquer les bienfaits de faire des mouvements au bureau. Pourquoi prendre 5/10 minutes dans sa journée afin de délier les tensions accumulées lorsque l'on passe sa journée assise à son bureau ? Le dos, les épaules mais aussi les jambes.... Puis je proposerai des mouvements, que nous feront ensemble.

Pour un cours sur chaise en entreprise, je prendrai un peu moins de temps à l'explication, mais quand même 5/10 minutes (au moins pour un premier cours) car il est toujours intéressant de savoir où nous mettons les pieds !
Puis nous feront une suite d'échauffement. Puis la salutation au soleil (adapté au yoga sur chaise). Nous feront ensuite des postures debout avec l'appui de la chaise (étirement, renforcement, équilibre). Nous terminerons par des postures assises sur la chaise. Et un moment de relaxation.

À la demande, je pourrais aussi proposer 5 minutes d'exercices de respiration.

Petit matériel utilisé: musique et huiles