Coach de relaxation méditation | Rébecca

Je propose des cours de respiration (appelé "Pranayama") qui permettent de relâcher les tensions accumulées dans le corps et le mental. Ce sont des cours qui se passent assis (possibilité de le faire sur une chaise).

Ca va faire 3 ans que je propose ces cours. C'est surtout en entreprise que j'ai eu la chance de les proposer et lors de conférence sur le bien-être au travail.

Avant de commencer le cours, je prends toujours un temps pour expliquer ce qu'est la respiration et ce que cela peut amener comme sensations. Il est important de comprendre que certaines douleurs peuvent se "réveiller" pendant la pratique, nous déranger pour tout simplement repartir. J'explique le but de la méditation et explique qu'ils/elles ne feront pas plus de 5 minutes de silence (de méditation) après les exercices de respirations. Et que ces exercices de respirations permettent justement d'acquérir plus de présence pour la méditation (rien ne sert de fermer les yeux pendant 30 minutes et de nous laisser vaquer à nos pensées ! )

Nous commençons la session par une combinaison de petits mouvements afin de délier un peu le corps pour qu'il puisse rester "tranquille" pendant les respirations et la méditation.
Puis nous feront des exercices de respirations actives puis un peu plus doux. Il y aura des temps de pause entre chaque exercices pour assimiler et retrouver "le calme".
La session se terminera par un temps de méditation puis une relaxation allongée au sol (ou bien assise si le lieu/l'environnement ne permettent pas de s'allonger)


Je peux également proposer de faire une partie des exercices allongée.