Professeur de pilates | Stefy

‘’Bien dans le corps, bien dans la tête". Pilates Matwork 1, pour débutants et intermédiaires; à votre écoute, je vous transmettrai les techniques et les bénéfices de la méthode Pilates!

Souriante, creative et dynamique, je vous aiderai à réaliser vos objectifs avec un programme qui s’adaptera à vos attentes et niveaux. Un programme personnalisé fondé sur le partage de l’énergie et la motivation, dans le but de vous faire progresser et sentir bien, que vous soyez débutants ou intermédiaires, sans que cela devienne un fardeau!

En forme et en bonne santé avec le Pilates :
➡️ une méthode fondamentale et dans l’air du temps, qui vise au renforcement des muscles profonds et posturaux.

➡️ les bénéfices : développement de force et souplesse; amélioration des postures du quotidien, donc plus d’efficacité dans nos activités ordinaires ou sportives avec moins d’effort; correction des déséquilibres musculaires; amélioration des capacités cardio-vasculaires et respiratoires; control de 'soi' dans la bulle ‘mindbody’; évacuation du stress et des tensions physiques et psychiques avec une meilleure hygiène de vie (meilleur sommeil, récupération ...)

Vous souhaitez commencer ou reprendre cette discipline et vous êtes en manque d'inspiration pour le faire tous seuls?
Pas de soucis! Je suis là pour vous aider et motiver!

Coach diplômée d’état et titulaire d’un diplôme de Pilates Matwork 1, j’ai acquis mon expérience de coach au sein du CMG One Monceau. Je travaille pour les entreprises, les salles de sport et les particuliers.
Italienne d’origine, le sport et la danse ont toujours eu une place importante dans ma vie, tant pour leur vertus physiques que pour leur bienfaits sur le mental.

CORSI IN ITALIANO!!!
ENGLISH SPEAKING CLASSES!!!

Evaluation des vos objectifs et votre bilan physique (poids, morphologie, douleurs …)
Adaptation de la séance à votre niveau et vos objectifs
Disposition du matériel (tapis, serviettes, éventuel Pilates ball ou Pilates ring ...)
Echauffement avec les 7 séries préparatoires, pour passer en revue les différents principes de Pilates sur chaque parties
du corps, principes qui seront repris dans les différents mouvements du cours
Corps de séance avec les mouvements. En générale, chaque séance a son Focus : par ex. mobilité colonne
vertébrale, mobilité des hanches, l'équilibre, la respiration latérale thoracique ...
Le travail est toujours centré sur l’auto grandissement
Retour au calme avec un exercice qui permet de se reconnecter à la réalité de la vie et à la respiration abdominale
Possibilité de poursuivre avec quelques étirements
> Bilan mensuel pour suivre l’évolution physique
> Conseils en hygiène de vie

La séance peut se dérouler à domicile, en visio, en salle de sport ou aussi bien en extérieur. Avec ou sans musique.
Dans tous les cas, la bonne humeur sera à l’honneur! Et les "good vibes" aussi!

Commencer, c’est déjà la moitié du travail fait! Alors, qu’attendez vous?