Professeur de Yoga-Vinyasa | hugo

Bonjour ! Je m'appelle Hugo et je suis passionné de voyage et de psychologie humaine.
J'ai vécu dans plus de 7 pays différents durant mes études et après mon master et j'ai pu travailler dans plusieurs d'entre eux : Australie, Costa rica, Nicaragua, Panama, Portugal.
Je parle couramment 4 langues (français, anglais, portugais et espagnol).

J'ai grandi à travers le sport en débutant par plus de 12 années de basketball me menant aux portes du professionnalisme. Ma curiosité m'a ensuite amené à diversifier mes pratiques, j'ai donc étudié le Circuit Training et l'haltérophilie avant d'arriver au Yoga.

Je pratique et j'apprends pour moi depuis 5 ans et j'enseigne à mes étudiants des formes plus douces depuis 2 ans : Yoga restauratif et Yin Yoga. Je me suis récemment formé au "flow" de Vinyasa et au style Ashtanga yoga en Avril 2024.

Les "flow" de Vinyasa en yoga se caractérisent par des enchaînements fluides de postures (asanas) synchronisés avec la respiration. Chaque mouvement est lié à une inspiration ou une expiration. Par exemple, lever les bras en inspirant, plier en avant en expirant. Contrairement à certaines formes de yoga plus statiques, le Vinyasa est dynamique et continue allant d'une posture à l'autre. Les séquences peuvent varier d'une séance à l'autre, ce qui permet de travailler différents groupes musculaires et de garder l'esprit engagé. C'est une approche souvent apprécié pour son aspect créatif et méditatif, tout en offrant un entraînement physique complet.

Public : Femme et homme de 18 ans et +
Débutant et intermédiaire en séance individuelle et collective

Une séance avec moi commence toujours par :
- Introduction et intention dans le calme. On prend le temps d'arriver dans l'espace et dans son corps.
- Échauffement de 10 minutes où l'on prend le temps d'activer tranquillement le corps
- Activation du souffle (ujjayi breath)
- Une séquence debout avec des transitions fluides
- Une séquence de postures d'équilibre
- Une séquence au sol
- Une séquence de récupération afin de permettre aux élèves de récupérer entre des séquences plus exigeantes. (adapté aux niveaux de la classe et pouvant être placé à plusieurs reprises entre les autres séquences)
- Relaxation finale (Savasana)
- Retour au calme et partages
- Clôture de la séance

Objectif d'une séance de Vinyasa flow yoga :
- Amélioration de la flexibilité à travers les enchainements
- Renforcement musculaire du corps
- Amélioration de l'endurance musculaire
- Amélioration de la coordination et de la fluidité des mouvements
- Création d'équilibre et d'une plus grande stabilité
- Développement de sa conscience corporelle
- Gestion du stress et augmentation de la concentration au quotidien
- Relaxation du corps et de l'esprit

Le matériel :
Pour les séances, chaque élèves devra se munir : d'un tapis de yoga et de un ou deux blocs de yoga.
Pour une séance individuelle, je pourrais apporter le matériel, à partir de 2 personnes et plus je ne pourrais fournir la totalité.