Coach de circuit training | Marc

J’anime des séances de circuit training depuis plusieurs années, en coaching individuel ou en petits groupes. Je crée des programmes variés qui combinent exercices cardio, renforcement musculaire et mobilité, adaptés à chaque profil. Cette approche me permet de répondre à différents objectifs : perte de poids, remise en forme, amélioration de l’endurance ou tonification.

J'ai obtenu de très bon résultats en perte de poids de la part de mes clients sur ce type de discipline allant de moins 6 à 15 kilos.

J’ai encadré des personnes de tous âges et niveaux : des adolescents débutants, des adultes actifs, ainsi que des seniors cherchant à conserver leur mobilité. Mes séances sont toujours adaptées à chaque profil, que ce soit pour un travail de perte de poids, de renforcement ou simplement pour garder la forme.

Une séance de circuit training avec moi se déroule en plusieurs ateliers où l’on enchaîne différents exercices sans temps mort ou avec peu de récupération. Chaque atelier cible une partie différente du corps ou une qualité physique (cardio, renforcement musculaire, mobilité).

Je commence toujours par un échauffement complet pour préparer le corps à l’effort (mobilité articulaire, activation musculaire, cardio léger). Ensuite, les participants passent d’un poste à l’autre, en travaillant par exemple :

- Des exercices de gainage,

- Des mouvements de musculation au poids du corps (pompes, squats, fentes…),

- Du cardio (sauts, montées de genoux, corde à sauter),

- Avec des petits matériels (kettlebell, élastiques, médecine ball).

Je termine la séance par un retour au calme avec des étirements et des exercices de respiration pour favoriser la récupération.

Le rythme et l’intensité sont toujours adaptés au niveau et aux objectifs des personnes, pour que chacun progresse en sécurité et avec plaisir.