Coach de circuit training | Nicolas

Bonjour,

Je m'appelle Nicolas et je suis éducateur sportif titulaire d'un diplôme d'état (BPJEPS mention sports de contact).

Cela fait 14 ans que je pratique les sports de contact.

Toutes ces années de pratique m'ont apportées énormément de bienfaits d'un point de vue physique mais aussi psychiques.

Je souhaiterais partager tout cela avec vous.

J'ai été compétiteur en boxe pieds-poings et actuellement je prépare les championnat de France de Pancrace ( l'alliance de la boxe et de la lutte) pour mars 2022.

Dans ma carrière j'ai coaché des compétiteurs mais aussi des athlètes du quotidien qui jonglent entre travail, vie de famille et volonté de prendre soins de leurs corps.

Je peux encadrer tout type de public de tout niveau, je m'adapte complétement afin de faire des cours sur-mesure.

à très vite,

Nico

Après avoir fait un bilan avec l'élève dans le but de faire ressortir son niveau, ses attentes et ses objectifs.

Ci-dessous un exemple de séance:

-Echauffements (articulaire, musculaire et cardio-respiratoire) + Echauffements spécifiques à la séance 15 min
-Récupération + hydratation 2 minutes 30
-Premier circuit d'entrainement utilisant des techniques de boxes et/ou techniques de renforcement musculaire 10 minutes
-Récupération + hydratation 2 minutes 30
-Deuxième circuit d'entrainement 10 minutes
-Retour au calme + hydratation (Etirements, Travail de respiration, Massage, Feedback) 10 minutes

Outils pédagogiques :

lors de ces séances différents outils sont utilisés comme :

Pour la boxe :
Patte d'ours
Paos
Frite en mousse

Pour le renforcement :
Ton propre corps ;)
Bande élastiques
Medecine ball ( balle lestée)
Corde ondulatoire
Sandbag (sac de sable)