Coach de Do-in automassage | Alma

Formée aux techniques d’automassage et de Do In, j’ai pratiqué cette discipline dans différents contextes : séances de groupe bien-être, accompagnement individuel, et ateliers en milieu associatif. Ces techniques issues de la tradition japonaise m’ont permis d’aider des publics variés : personnes âgées, adultes stressés, salariés en prévention des troubles musculo-squelettiques ou encore jeunes adultes en recherche de détente.

Mon approche est basée sur l’écoute du corps, la respiration, et la redécouverte de sensations simples. J’ai à cœur de transmettre des gestes accessibles à tous, qui peuvent ensuite être réutilisés en autonomie dans le quotidien. Mon objectif est de favoriser la circulation de l’énergie, soulager les tensions et améliorer la conscience corporelle.

Chaque séance démarre par un temps d’ancrage, où l’on se reconnecte à sa posture, à sa respiration et à ses sensations. Ensuite, je guide les participants dans une série d’exercices d’automassage : pressions, frictions, tapotements, lissages… sur différentes zones du corps (tête, visage, nuque, épaules, bras, ventre, jambes).

Les gestes sont simples, adaptés à chacun, et associés à une respiration fluide pour renforcer les effets relaxants. J’intègre parfois des étirements doux et des exercices d’assouplissement inspirés du Do In pour accompagner le relâchement musculaire.

Aucun matériel n’est requis, si ce n’est une tenue confortable et éventuellement un coussin ou une chaise selon le public. En fin de séance, nous prenons un court moment de recentrage pour accueillir les sensations et laisser les effets s’ancrer.