Sophrologue | Alma

Diplômée en sophrologie, j’ai eu l’opportunité d’animer plusieurs séances, aussi bien en individuel qu’en collectif, notamment auprès de personnes âgées, de travailleurs en reconversion, et d’un public plus jeune dans un cadre familial. J’ai également accompagné ponctuellement des personnes en situation de stress ou d’anxiété chronique, en adaptant les techniques à leurs besoins spécifiques.

Je suis passionnée par l’écoute, le soin, et le bien-être global. Mon approche est douce, centrée sur la personne, et j’accorde beaucoup d’importance à l’adaptation des exercices selon l’âge, la condition physique et l’objectif recherché (gestion du stress, amélioration du sommeil, préparation à un examen…).

Une séance débute par un temps d’échange, pour cerner les besoins du moment. Ensuite, j’introduis des exercices de respiration contrôlée, parfois combinés à des mouvements doux ou des visualisations positives. Selon les besoins du groupe ou de l’individu, j’intègre des techniques de relaxation dynamique, ou des sophronisations guidées.

J’utilise peu de matériel, mais je peux parfois m’appuyer sur une chaise ergonomique, un tapis, ou une couverture pour favoriser le confort. Chaque séance est structurée mais reste flexible : mon objectif est de créer un espace de relâchement et de recentrage.

En fin de séance, nous prenons un moment pour revenir doucement à l’instant présent, puis un temps d’expression libre est proposé (verbal ou non) pour poser ses ressentis.