Coach de musculation | Leonid

Mon expérience dans ce sport a débuté avec l'entraînement au poids du corps, dans ma chambre d'adolescent. Elle s'est poursuivie en salle de musculation, au sein de l'ASPTT de Paris boulevard Brune (14e).

En tant qu'entraîneur, j'ai le plaisir, depuis maintenant 12 ans, de travailler avec des personnes ayant différents objectifs: certains souhaitaient prendre du muscle, d'autres, perdre du gras. Certains souhaitaient se préparer pour une course d'endurance, d'autres, pour valider un examen d'entrée comportant des épreuves physiques. J'ai dispensé également des cours de Circuit Training durant 5 ans à Circuit Training XVII (Paris 17e) et fais de la préparation physique pour de jeunes joueurs de basketball lors de stages à l'étranger.

En majorité, le public que j'ai encadré était plutôt citadin, sans grand passé sportif, si ce n'est sous la forme d'une pratique occasionnelle. Cependant, comme indiqué plus haut, j'ai également eu l'honneur d'entraîner en quelques occasions des profils sportifs avec des besoins autres.

Ma séance type démarre toujours avec un accueil qui se veut cordial mais chaleureux. J'en profite pour essayer de glaner le niveau de motivation et d'énergie du jour.

Ensuite une fois que la personne est prête, on commence par un échauffement cardio, articulaire puis nerveux (si la séance le demande). On poursuit le tout par le corps de séance basé sur les objectifs déterminés lors de l'entretien sportif (ex: prise de masse, perte de gras, etc). La séance qui se ponctue généralement par un retour au calme qui peut s'apparenter soit à du gainage, un travail cardio léger, ou de brefs étirements. Durant les temps de repos, et si il ne sont pas en dette d'oxygène, je cherche généralement à interagir avec les clients en leur parlant de sujets aussi variés que les détails techniques de l'exercice qu'ils viennent de réaliser, leurs prochaines vacances ou leur plat favori.

Il peut m'arriver d'utiliser du petit matériel type TRX pour un travail spécifique ou avec un public particulier, mais la plupart du temps, je suis plutôt adepte des bancs, haltères et barres de musculation.