Coach de Qi Gong | Marie

Enseignante, formatrice en pratiques corporelles de GESTION DU STRESS, formatrice de formateurs, j'ai conjugué ma carrière de professeure de lettres et la conception de programmes et d’expérimentations "Gestion du stress et Attention" en milieu scolaire, en lien avec la Recherche pour l'Education Nationale.
Diplômée en pédagogie du Qi Gong, formée à la Méditation et à la Relaxation, j'anime cours de Qi Gong et ateliers pluridisciplinaires pour différentes structures et pratique le Tai Chi Chuan, le Tai Chi Kung et le Qi Gong depuis plus de 35 ans. L'enseignement de ces techniques et mon expérience de formatrice académique m'ont convaincue de l’intérêt du travail corporel dans la compréhension des mécanismes et des schémas qui conditionnent notre rapport au monde et à l’autre.
Face au stress, aux pensées et aux émotions perturbantes, le corps, par les sensations, le rapport à la gravité et la respiration offre des repères fiables pour favoriser « l'état complet de bien-être physique, mental et social » synonyme de santé selon l’OMS.
Se sentir bien avec soi-même, confiant et solide dans son corps est un premier pas pour vivre bien et être mieux avec les autres.
Je propose des cours collectifs de Qi Gong et j'assure des stages et des ateliers GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS favorisant détente, centrage, calme mental.

COURS DE QI GONG
• Accessible à tous, sans condition de pratique antérieure, sans jugement ni esprit de compétition, dans une atmosphère bienveillante et détendue.
• Mouvements debout (adaptations sur chaise possibles) lents, fluides, détaillés pour mémoriser dans et par le corps, variables selon le groupe, l’état du moment, la saison. Mais les enracinements et la verticalité qui nous placent, nous humains, entre le ciel et la terre, resteront, comme la proprioception, la perception du corps dans l’espace, la souplesse et le rythme, au cœur de l’activité.
👉 POUR VOTRE CONFORT : prévoir tenue ample pour la liberté de mouvement, chaussettes chaudes et une chaise par personne.
😃 A part ça “ Come as you are !”
ATELIERS GESTION DU STRESS “POSER LE CORPS, POSER L’ESPRIT” (durée 2h30 à 3 H) : partir du corps et y revenir, se reconnecter à soi pour nourrir le collectif, parier sur le calme intérieur pour pacifier & dynamiser l’extérieur. Ces ateliers découverte ou thématiques, par la détente, le travail à plusieurs et l’expérience partagée, favorisent le sentiment d’appartenance et la cohésion d’équipe.
☞ Observer : proprioception, conscience du corps, mécanismes d’interaction entre soi et les autres
☞ S'enraciner : renforcer le dantian (hara), éprouver notre rapport à la terre et à la pesanteur, construire la verticalité
☞ Se centrer : trouver le juste milieu en visitant les 6 directions
☞ Respirer : travail sur les souffles, le diaphragme, approche de la cohérence cardiaque
Outils proposés : Qi Gong, Relaxation guidée allongé.e sur le tapis, Tai Chi Kung, 1ou 2 mouvements de Tai Chi Chuan pour approcher les notions d'équilibre, d'ancrage, de fluidité, de vide et de plein, la notion de bulle (appropriation, limites et partage de son espace en regard de celui de l'autre), Méditation accompagnée, assise ou marchée
😃 Un espace de parole permet d'échanger lors d'une pause conviviale.