Coach de renforcement musculaire | Estelle

Coach sportive diplômée BPJEPS, je propose des séances de renforcement musculaire adaptées à tous niveaux. Forte de plusieurs années d’expérience au Levallois Sporting Club, j'encadre aussi bien des groupes débutants que confirmés. Mon approche combine progression technique et plaisir de bouger. J'interviens en cours collectifs et en coaching privé, en présentiel ou visio. Mon objectif : rendre chaque séance efficace, motivante et accessible !

Chaque séance commence par une activation articulaire spécifique (mobilité et échauffement dynamique) pour préparer le corps efficacement.

Le corps de séance est axé sur le renforcement musculaire global : jambes, fessiers, dos, sangle abdominale et haut du corps.

J’utilise des techniques variées : travail au poids du corps, résistance élastique (élastiques de résistance), poids légers, bâtons, ballon paille pour le travail de stabilité, haltères légers si besoin.

Mon focus est de proposer un travail fonctionnel et sécuritaire : on muscle en respectant les articulations, on améliore la posture, on développe la tonicité profonde.

Chaque séance se termine par une courte séquence de mobilité ou d'étirements ciblés pour favoriser la récupération active.

L’ambiance de mes cours est dynamique, encourageante et adaptée au niveau de chacun, avec des explications claires et des options proposées pour tous les exercices.