Professeur de pilates | Samya

Je pratique le Pilates sur tapis depuis une dizaine d'années.
En 2019, je me suis formée en Mat Work (I,II, III).
L'année suivante, j'ai ensuite voulu approfondir mes connaissances, et j'ai suivi une formation de 600 heures tapis et machines (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel).

j’ai donné des cours en entreprise (sur site et en visio) et en cours particuliers auprès d’un public assez varié (de jeunes
actifs à seniors). Ces expériences me permettent d'adapter mon enseignement selon le niveau des élèves.

La séance débute avec un focus sur la respiration, dans un premier temps pour se connecter à son corps,
puis, pour mettre en place le bassin en neutre, l'engagement du périnée et la respiration thoracique latérale,

On passe ensuite à l'échauffement qui est le moment où l'on va identifier les points de tensions, évaluer la forme générale du jour et définir le rythme du cours (énergique ou au contraire plus calme).
On y retrouve des mouvements d'articulation de la colonne vertébrale, des rotations du buste et un premier travail abdominal.

Le corps de séance se construit autour de blocs qui permettent de catégoriser les exercices selon différents groupes musculaires et plans de mouvements : abdos, hanches, articulation de la colonne vertébrale, bras, jambes, flexions et/ou rotations latérales, extension du dos, étirements.

Ce système assure une progression logique et graduelle selon le niveau de chaque élève.

En fonction de ce dont vous disposez, il est possible d'ajouter du petit matériel : Magic Circle, élastique, petit ballon, Swiss Ball