Professeur de Yoga-Vinyasa | Samya

Je pratique le Yoga depuis plus de quinze ans, et j'enseigne depuis sept ans.
J'ai effectué ma formation de Vinyasa traditionnel à Mysore, dans l'ashram Samyak.

J’ai donné des cours en entreprise (sur site/en ligne) et en cours particuliers auprès d’un public assez varié (de jeunes
actifs à seniors). Ces expériences me permettent d'adapter mon enseignement selon le niveau des élèves.

Le yoga Vinyasa traditionnel n'est pas un cours de type flow.
On présente souvent le Vinyasa comme une succession de postures synchronisées avec la respiration, or, c'est un plus subtil que cela. En effet, si les salutations au soleil respectent ce schéma (une inspiration ou une expiration par posture),
en dehors de cet enchainement, on entre dans la posture sur une inspiration, on s'y installe sur une expiration puis on la maintient plusieurs respirations (généralement cinq mais cela peut varier).
Le Vinyasa est un enchainement de trois postures (Chatturanga/planche -Urdhva Mukha/chien tête en haut- Adho Mukha/chien tête en bas) placé entre chaque posture.
La traduction de Vinyasa prend alors tout son sens : placé (nyasa) d'une manière spécifique (vi)

Le cours débute en position assise avec quelques minutes de centrage, où l'on va prendre le temps de se poser et de mettre en place la respiration abdominale (inspiration et expiration nasale).
On enchaîne avec un premier exercice de respiration (pranayama) pour s'ancrer un peu plus dans la pratique.

Puis, on échauffe le corps avec quelques salutations au soleil.
On entre ensuite dans le corps de séance, constitué de postures debout, assises et allongées. en flexion avant, arrière ou latérale, en torsion, en équilibre...
La pratique posturale dure environ quarante minutes.

On passe alors à la relaxation, Savasana, (entre cinq et huit minutes)
Pour terminer la séance, on effectue un autre pranayama, puis l'on se quitte sur un Om.

Bien évidemment, cette séance type peut être modulée selon votre état et vos envies.