Coach de préparation physique | Shumann

Je pratique la préparation physique depuis plusieurs années, à la fois pour améliorer mes propres performances et pour accompagner d’autres personnes, sportives ou non.
J’ai développé des connaissances solides sur la force, l’endurance, la mobilité et la récupération.

Je ne cours pas après les récompenses, mais je suis fier d’avoir aidé plusieurs personnes à atteindre leurs objectifs : progresser dans leur sport, éviter les blessures, ou retrouver la forme après un arrêt.

J’ai déjà encadré des publics variés : des débutants, des athlètes amateurs, des personnes en reprise d’activité, ou avec des douleurs (dos, genou, etc.).

Je m’adapte toujours au niveau et au besoin de chacun, en combinant exigence, pédagogie et progressivité.

Une séance avec moi est construite autour d’un objectif clair : renforcer les bases physiques du joueur pour améliorer ses performances tout en réduisant les risques de blessure. J’accorde une attention particulière aux zones souvent fragiles chez les sportifs : les genoux, les chevilles, et les ischio-jambiers.

Ce sont des zones clés trop souvent négligées, alors qu’elles jouent un rôle central dans les appuis, les changements de direction, les accélérations ou les sauts.

Dès le début de la séance, je travaille la mobilité articulaire et l’activation neuromusculaire.

On passe ensuite à des exercices ciblés de stabilité (notamment sur les chevilles et les genoux) et de renforcement fonctionnel, avec un accent sur les chaînes postérieures (ischios, fessiers, lombaires).

Je m’appuie sur des techniques comme l’entraînement en excentrique, le travail unilatéral, les circuits de proprioception, et les transitions dynamiques entre force et explosivité.

Le contenu varie en fonction du profil du joueur, mais l’approche reste progressive et structurée : prévention, renforcement, et transfert vers des gestes spécifiques à son sport.

Côté matériel, j’utilise souvent du petit équipement : élastiques, TRX, medballs, sangles, plateformes instables, barres légères, steps, ou encore plaques d’équilibre.
Ce type de matériel permet de créer un maximum de variations sans surcharger le corps, tout en travaillant en profondeur les muscles stabilisateurs.

Enfin, j’ajuste toujours la séance selon la fatigue, les douleurs, ou les objectifs du moment (pré-saison, reprise, entretien, etc.).
L’idée, c’est de construire un corps solide, réactif et intelligent — pas seulement fort ou rapide.