Coach sportif de remise en forme | Alina

Je suis Alina Oprea, passionnée par le bien-être, le développement personnel, le dépassement de soi et l'accomplissement personnel. Fort d'une expérience de plus de 20 ans dans le domaine, je vous propose des formations personnalisées en développement personnel et en techniques de bien-être: réflexologie, shiatsu, et nutrition adaptées à différents publics et contextes.

Mon parcours professionnel est marqué par des expériences significatives, telles que le coaching sportif auprès de patients obèses à l'hôpital George Pompidou et Ambroise Paré à Paris, ou dans le service de Rééducation locomotrice à la Clinique Saint Vincent à la Réunion, ou encore des séances de Shiatsu bien-être dispensées dans les EHPAD, Hôpital St Benoit, La Réunion.

Une séance de remise en forme à domicile est conçue pour offrir un entraînement complet et efficace dans le confort de votre propre espace.
La séance commence par des exercices d'échauffement pour préparer le corps à l'activité physique à venir. Cela peut inclure des mouvements articulaires, des étirements dynamiques et des exercices de cardio léger pour augmenter le rythme cardiaque. Le renforcement des muscles à l'aide d'exercices de musculation. Vous pouvez utiliser des poids libres, des bandes élastiques, ou simplement votre poids corporel pour réaliser une série d'exercices ciblant différents groupes musculaires comme les bras, les jambes, le dos, et les abdominaux. Après le renforcement musculaire, la séance peut inclure des étirements pour améliorer la flexibilité, la mobilité articulaire et prévenir les blessures. Les étirements peuvent cibler les grands groupes musculaires comme les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, les épaules et le dos. Une partie de la séance peut être consacrée au renforcement des muscles abdominaux et au travail du gainage pour renforcer la ceinture abdominale et améliorer la posture. La séance se termine par un cooldown pour permettre au rythme cardiaque de revenir à la normale et pour aider les muscles à récupérer. Des étirements doux sont effectués pour détendre les muscles et favoriser la récupération.